不寐 ( 即現代所指之失眠 ) 是都市人的普遍病患,具體是指經常性的睡眠減少,或入睡困難,或寐而易醒,醒後不能再度入睡,甚或徹夜不眠,這些都屬不寐。最近重讀已故國學大師南懷瑾一篇題為睡覺的訣竅的文章,較當年初讀之時 , 更有一番體會,現將全文分批與大家分享。 國學大師南懷瑾 - 睡覺的訣竅 一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡 7 、 8 個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著, 5 分鐘等於 6 個鐘頭。 就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。所以 失眠或真要夜裏熬夜的人,正子時的時刻,哪怕 20 分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著 。 過了 正子時大約 12 點半以 後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮, 4 ~ 6 點卯時的時候,你又睏得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。 所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過 12 點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。 一、睡眠的規則 戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物;所以,睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」 晚 21 點到凌晨 5 點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨 5 點到晚上 21 點)活動產生能量,晚上( 21 點到凌晨 5 點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和
治病總要有把握,有提綱。有了把握與提綱,下筆便是方。若無把握與提綱, 縱學一世亦渺茫。 蠢子醫
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